Ik ben bezig met het vervolmaken van de training : Ondernemen als een Wereldkampioen…
Ben jij ondernemer of ZZP’er met ambities? Wil jij je onderneming naar een hoger niveau krijgen en wil je geïnspireerd worden door een Wereldkampioen?
Beantwoord hieronder deze vraag en ontvang als dank een gratis toegangsbewijs:
Wat wil jij weten van een Wereldkampioen?
Bron: 2015…wat een jaar
De laatste dag van 2015 zit ik zo eens te bedenken wat er allemaal gepasseerd is dit jaar. En dat is behoorlijk veel. Zeker geen saai jaar. Zowel als op persoonlijk als op zakelijk vlak is er van alles gepasseerd. Hoewel ik nu besef dat persoonlijk en zakelijk hetzelfde is. Onlosmakelijk aan elkaar verbonden. Heb jij dat ook gedaan? Wat gevoel krijg jij daarbij?
Ik noem de meest in het oog springende gebeurtenissen op:
Ik ben vast nog wel wat vergeten. Maar dit is toch al heel wat. Ik krijg er energie van om door te gaan in 2016!
Hoe was jouw jaar? Zet eens alle mooie, nieuwe en trotse activiteiten op een rijtje en kijk hoe je je dan voelt! Ik zou het leuk vinden als je dat met ons deelt. Dan kunnen we elkaar heel veel energie doorgeven.
OP NAAR HET NIEUWE JAAR
GELUKKIG, SUCCESVOL, GEZOND, PLEZIERIG, GEMOTIVEERD
Op naar winst!
Het jaar 2015 is bijna voorbij. Bijna Kerst. Vanaf september is het voor-Olympisch jaar begonnen. Dat wil zeggen het spannende jaar voor de Olympische Spelen 2016, dit keer in Rio de Janeiro. In dat jaar moeten de sporters zich zien te kwalificeren voor dit belangrijke sportevenement. Heel speciaal omdat het maar één keer in de vier jaar is en per land een beperkt aantal deelnemers per sport mag meedoen. Het is dus een heel gevecht in de top om mee te mogen doen.
Op het mentale vlak is dat een heel moeilijk jaar. Waar moet je je op focussen. Het liefst natuurlijk alleen op de Olympische Spelen (OS voor het gemak), maar als je de limiet/eisen niet haalt kom je er niet. Die eisen zijn vaak zo scherp dat er gepiekt moet worden om het te halen. Daarbij zijn de reglementen die sportbonden hanteren niet altijd even duidelijk. Met regelmaat lees ik in de krant de strijd die geleverd moet worden door een sporter met een sportbond. Eisen die niet redelijk zijn, of heel strak gehanteerd worden’regels zijn regels’. Het komt wel voor dat een Wereld Kampioen niet naar de OS kan doordat in het voor-Olympisch jaar iets niet lekker gaat. Bijvoorbeeld een sporter raakt door een blessure te laat in vorm en haalt daardoor de eisen niet op tijd. Terwijl al bewezen is dat hij/zij de beste van de Wereld is. Dat hakt er mentaal erg in. En het kost heel veel energie die hard nodig is in vorm te komen en blijven.
Wanneer de eisen meer als een half jaar van te voren gehaald zijn is er geen probleem. Maar als je als sporter drie maanden (of korter) van te voren nog niet weet of je mee kan doen wordt het penibel. De druk neemt toe. Wanneer het toch gehaald wordt is de euforie natuurlijk groot. Maar er is nog een korte tijd om jezelf opnieuw op te laden. Tenzij het doel is om alleen mee te doen aan de OS. Maar met de Nederlandse eisen ben je al hoog genoteerd en worden er medailles verwacht.
Ik ben geïnteresseerd in hoe die sporters dat doen. Lukt het hen om precies op het goede moment mentaal in optima forma te zijn. Hoe doen zij dat? Of is daar nog frustratie in? Ik kan daarin helpen.
Ik ben verheugd dat er veel Nederlandse sporters al geplaatst zijn en er steeds meer op de nominatie staan. Ik noem de zomersporten en ben benieuwd bij welke sporten uiteindelijk *Nederlanders gaan uitkomen. Wat denk jij? Meer of minder dan mijn sterretjes…
Plaats hieronder je reactie. Vergeet niet te delen op social media met jouw vrienden!
Hele fijne Kerstdagen toegewenst!!
Monique
Er zijn periodes in het leven dat je tegen de stroming in zwoegt. Je moet dan heel sterk zijn! Of is slim zijn een goede zet? Blijf je vechten tot je er bij neervalt of vind je wegen die het makkelijker te verduren maken. Hoe ga jij om met een sterke stroom tegen? Laat je inspireren!
Een proef uit het boek ‘Ontberingen van een marathonzwemster’
Het startschot klinkt en we zwemmen de haven uit. We komen aan de noordzijde van het eiland en moeten richting het oosten zwemmen, de oceaan op. Laat het nu net vloed zijn. Zwemmen tegen de stroom in dus. De stroming is zo sterk dat je alleen vooruit komt als je dicht tegen de kant aan zwemt. Dat is op zich geen probleem, maar er zijn een stuk of wat pieren gebouwd waar we dan omheen moeten. De golfslag is ook behoorlijk en de kwallen drijven gezellig rond. We zwemmen wat achter elkaar aan, vechtend tegen de stroming en de golven. Maar we zijn nog fris, dus alles gaat goed. Dan aangekomen bij de ronding en afbuigen de oceaan op, richting het zuiden. Langs de kust de hele lengte van het eiland af zwemmen. Het water is meteen een stuk kouder en de golfslag houdt aan, en wordt hoger.
Aangezien de kust niet recht is, maar een holle kromme, moet een kompas de rechte koers bepalen naar het zuidpunt. Ik denk dat dit best lastig is als je in een schommelend roeibootje zit. Die boot zag aan het einde van de rit helemaal wit van het gemorste druivensuikerpoeder
Route Around the Island Swim Atlantic City
Ik ploeter voort en zie mijn medezwemmers dicht in de buurt. Ik krijg even een kwal in mijn gezicht. Dat doet veel pijn en het duurt wel even voordat dat branderige gevoel weer wegtrekt. Ik zwem door, stilliggen helpt niet.
Ik zwem achter de hevig schommelende sloep. Op een gegeven moment ligt de boot stil en is er een hoop geschreeuw aan boord. Ik versta er niets van, kijk even op, en hoor Remco roepen dat er een roeispaan gebroken is. Shit…dan maar er omheen gaan en in mijn eentje verder zwemmen zonder richtpunt. Het is ook nog mistig. Dat moet niet te lang duren anders zwem ik misschien richting Engeland. Maar geen paniek, gelukkig is er een reserve roeispaan aan boord. Ze komen mij al snel weer voorbij geroeid en gaan weer voor mij varen. Het is zwaar voor deze mannen. Ik heb geen idee waar ik zwem en blijf de boot op de voet volgen. De kant kan ik niet zien, die is ver en het is ook nog eens mistig in de vroege uurtjes. Bovendien adem ik links en heb alleen uitzicht op golven en zee.
We komen na een uur of vijf zwemmen bij het zuidpunt van het eiland, Longport Jetty. Dan zwem ik de bocht om naar het westen landinwaarts. Laat nu net de stroming omgedraaid zijn. Het is eb. Vanuit de oceaan de baai inzwemmen met stroming tegen is erg lastig. Ook nu kan er alleen tegen de stroming in gezwommen worden als je zo dicht mogelijk langs de kant zwemt. Bij Longport Jetty is de oever een strandje. Je kunt dus heel dicht aan de kant, maar dan is het wel zeer ondiep. De stroming is zo sterk dat je drie meter uit de kant geen vooruitgang boekt. Remco op de boot ziet mijn voorgangers daar ploeteren en niet vooruit komen. Dus gebaart en schreeuwt hij dat ik nog dichter naar de kant moet. De boot vaart ver uit de kant, anders loopt ze vast. Zo gezegd zo gedaan. Ik zwem al die mannen voorbij totdat ik als een zeehond aanspoel. Dan maar een stukje kruipen (je mag natuurlijk niet lopen is de regel), maar dat schiet ook niet erg op. Er staan heel wat mensen op het strandje de zwemmers aan te moedigen. Na een paar uur eenzaam op de oceaan gedobberd te hebben, geven die mensen wel een kick! Er zijn er een paar die mij wel een duwtje zouden willen geven, maar de jury kijkt toe. Dan maar even stiekem met de voeten afzetten en dolfijntje spelen. Zo dat is precies genoeg om erdoor te komen. Maar die stroming is verschrikkelijk zwaar……lees verder in het boek!
Hoe ga jij om met een sterke stroom tegen? Deel het hieronder met mij en andere lezers. Inspireer elkaar!
Afgelopen maanden heb ik aan veel sporters gevraagd wat de gedachtes voor, tijdens en na een wedstrijd zijn.
Opvallend veel gedachtes gaan over technische zaken zoals strategie doornemen, eraan houden en hoe de strategie aan te passen. Het is niet voor iedereen echt duidelijk welke mindset er is. Een enkeling is er bewust mee bezig.
Toch kwamen er, na doorvragen, wel problemen met mindset naar boven:
Welke mindset, gedachtes, heb jij?
Deel jouw ervaringen en gedachtes hieronder en ontvang gratis 10 tips voor een goede mindset.
Sportieve groet,
Monique
De laatste week zijn in het nieuws berichten over doping gebruik door Russische atleten, toegediend door de staat. Niet nieuw zou ik zeggen.
Het doet mij denken aan mijn eigen ervaring in de zeventiger en tachtiger jaren. De jaren dat het ijzeren gordijn nog bestond. Deelnemend aan de Nederlandse A en B selectie, herinner ik mij dat ik bij een interland het kleedhok in wilde lopen en mannen stemmen hoorde, maar toch een vrouwen poppetje op de deur stond. “O ja dat zijn natuurlijk die Oost Duitses”. En inderdaad zaten daar vier dames met elkaar te kletsen met mannenstemmen en stierennekken. Een beetje huiverig kleed ik mij om en merk dat zij het gewoon over vrouwen dingen hebben. Eén van hen is ongesteld en ze hebben het over wie genoeg watten mee heeft. Maandverband of tampons hadden ze niet. Misschien gingen de heren dokters er vanuit dat de dames niet meer ongesteld zouden worden.
Ik heb later een documentaire gezien van zo’n atlete waarin zij vertelde wat een gezondheidsellende zij had na het stoppen van haar sport carrière. Geen kinderen kunnen krijgen en veel last van lichamelijk klachten. Wie weet nog over wie die documentaire ging?
Hoe zit dat in de zwemsport? Het lijkt er nu op dat zwemmers braaf zijn en doping niet nodig is. De laatste grote dopingzaak was in het jaar voor de Olympische Spelen in Beijing. Vele Chinese dames werden toen betrapt op het gebruik van doping (mannenstemmen en stierennekken) en werden uitgesloten van de Spelen.
Nu is het weer het jaar voor de Olympische Spelen 2016 in Rio de Janeiro. De media zitten er weer bovenop en de doping controles ook. Wordt in Nederland doping gebruikt bij de zwemmers? Naar mijn idee niet vanuit een overkoepelend orgaan. Hier wordt nog steeds heel individualistisch getraind en begeleid. De Nationale trots hebben we hier niet zo. Niet zoals in Amerika, Rusland, China of in welk ander groot land dan ook. Goed presteren op de Olympische Spelen is mooi, maar je bent maar heel even held en het ligt aan jezelf of je er nog wat aan over houdt. Dus waarom doping gebruiken en je hele leven verprutsen.
Wat wel gedaan wordt is binnen de marges wegen vinden om het lijf zo optimaal mogelijk te laten functioneren. Snel herstel te creëren zodat hard getraind kan worden. Zoals hoogte stages, in een zuurstofarme tent bivakkeren en allerlei supplementen voor voeding. En misschien op individuele basis soms een verboden middel, dat weet ik niet.
Ik heb in ieder geval nog nooit een Nederlandse zwemster met een mannenstem en stierennek gezien.
Ik denk dat er nog een hele slag te slaan is op mentaal gebied. Natuurlijk zijn er mentale coaches aan het werk om zwemmers te begeleiden, maar k vraag mij af hoe accuraat. Wat als een zwem(st)mer toch net niet op het juiste moment de rust, kalmte en zelfvertrouwen heeft. Moeten ze dan nog harder trainen? Andere zwemprogramma’s doen? Andere trainer nemen? Andere omgeving opzoeken? Wat dat betreft is niet veel veranderd sinds de zeventiger jaren…
Enith Bregitha
Lees hier de ervaring van Enith Brigitha die het in de zeventiger jaren opnam tegen de oneerlijke Oost Duitse concurrentie.
Wat is het perfecte gevoel om een superprestatie neer te zetten als het moet? Vertel het mij hieronder in een reactie! Ik ben benieuwd naar jouw idee daarover.
Zoals je misschien al wel gemerkt hebt via mijn facebook en twitter berichten, ben ik de laatste tijd bezig met het maken van live uitzendingen via Periscope. Tijdens deze uitzendingen kunnen kijkers mee chatten en zo vragen stellen of reacties geven die ik dan direct kan beantwoorden.
Deze ‘scopes’ gaan over mijn specialismen: topsport en auditieve stimulatie.
De combinatie van deze twee expertises geven een nieuwe mogelijkheid om op het juiste moment goed in je vel te zitten, je te kunnen focussen, concentreren, ontspannen en zeker te zijn van jezelf. Zodat jouw top prestatie geleverd wordt. Vooral als er een kink in de kabel is op mentaal vlak.
Ik zal jullie alles uit de doeken doe hoe ik dat zie en toepas. Hou dus deze site/blog in de gaten. En, nog leuker, download Periscope op je smartphone en volg mij via @m_wildschut. Je kan ook via je pc kijken periscope.tv alleen dan kan je niet meedoen met de chat.
Wil je mijn al gemaakte uitzendingen nog eens rustig bekijken, dan kan dat op
Vind je dit interessant en ken je meer geïnteresseerden? Deel dit bericht dan met hen of op jouw social media!
Onder de delers verloot ik mijn boek ‘Ontberingen van een marathonzwemster’
Dank je wel!
Heb je vragen of reacties? je kan ze hieronder kwijt in het commentaarveld.
Warme groet Monique
Het boek ‘Ontberingen van een marathonzwemster’ kun je
Wil je lezen wat anderen er van vinden?
Klik HIER voor reviews
Afgelopen zomerseizoen ben ik bij diverse open water wedstrijden aanwezig geweest. Niet alleen aanwezig, ik heb ook zoveel mogelijk zwemmers gesproken.
Mijn belangstelling gaat vooral uit naar de mentale gesteldheid van topsporters. Hoe bereiden zij zich voor, beleven zij de wedstrijd en hoe denken zij er na afloop over. Ik ontdekte dat daar heel veel verschillen in zijn. De één zegt niets te denken, de ander denkt negatief, weer een ander visualiseert de race eerst. Weer anderen zeggen dat mentale begeleiding niet nodig is. Gelukkig ook een aantal die het wel belangrijk vinden en een weg zoeken om ermee aan de slag te gaan.
Hoe moeilijk is het om met tegenslag om te gaan? Een voorbeeld hiervan is Milko van Gool die de driedubbele oversteek van het IJsselmeer zag stranden omdat hij het niet mer zag zitten. Of Marcel Schouten die 2 km voor de finish van zijn 25 km WK in Kazan uit stapte. Hij was misselijk geworden van de benzine dampen en had veel kracht verloren na een aantal keren overgeven. Daardoor zakte hij van een tweede naar een 12e positie met uitzicht op een nog lagere klassering. Bovendien zag hij zijn missie naar Rio 2016 op de 10 kilometer vervliegen.
Marcel vertelt:
Ben jij ook sporter op niveau? Ik heb jouw hulp nodig!
Zou jij mij willen helpen door onderstaande vragen te copy/ pasten en te beantwoorden in een mail aan m.blokwildschut@gmail.com of via onderstaand contactformulier ?
Wat doe en denk je voor de wedstrijd?
Wat doe en denk je tijdens de wedstrijd?
Wat doe en denk je na de wedstrijd?
Als dank stuur ik je een hoofdstuk uit mijn boek ‘Ontberingen van een marathonzwemster’
Voor mijn ervaringen en beleving kan je natuurlijk ook mijn boek ‘Ontberingen van een marathonzwemster’ hier kopen
Sportieve groet,
Monique Wildschut
Monique Wildschut 